宝宝每天大概有10多个小时在睡眠中度过，宝宝年龄越小，睡眠规律的养成越简单。通常我们看到月嫂和育儿嫂带过的宝宝都有个好的睡眠习惯，宝宝睡眠质量直接影响着自身的健康发育。那么，新手爸妈们如何提高宝宝的睡眠质量呢？听北京十月阳光来说一说。

1、营造睡眠氛围

宝宝要睡觉时，宝妈将室内光线调暗，房间尽量安静舒适，让宝宝感受到周围环境的安全和静谧，把宝宝放到床上睡觉，尽量不要抱着睡。

2、给宝宝安全感

宝宝对外界环境适应性还不太强，容易受到惊醒。给宝宝裹在柔软的小被子里，可以让宝宝误以为还是在妈妈，有种身体舒适感。这样宝宝会睡的特别安心。

3、给宝宝唱歌讲故事

睡前尽量做例行公事的事情比如唱儿歌或者讲故事，让宝宝潜意识里认识到这是要该睡觉了，在宝妈温柔的故事里，宝宝很容易放松下来进入睡眠。

4、给宝宝睡前按摩

有妈妈的身体安抚可以让宝宝感到爱和鼓励，睡前给宝宝轻轻做下抚触操，能比较顺利地让宝宝进入睡眠状态。

5、睡前轻摇宝宝

抱着宝宝轻轻走动，或者将宝宝放到小床里轻轻摇动，也可以让宝宝安静下来，但是注意不能力度不能太大，时间不能太久，否则会让宝宝感到不安。

宝宝有个好的睡眠质量，醒来后会心情愉悦，吃饭香，身体棒。关于如何提高宝宝睡眠质量这一问题，家长们学会了解答吗？关注十月阳光，获取更多的母婴护理知识。